进入中伏，对于三伏灸而言，有着极为重要的意义。那么，中伏意味着什么呢？我们又该如何艾灸呢？

三伏时间表：

中伏灸：7月25日-8月13日

末伏灸：8月14日-8月23日

伏后加强灸：8月24日-9月2日

中伏，三伏灸的关键转折点

中伏素有“毒节”之称：

一则，中伏期间，雨水多易挟湿，气温高还闷热，暑湿之气乘虚而入，就会使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚者，容易苦夏、中暑，出现疲劳、消化功能减退等症状；如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。

二则，人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温，极易遭致寒邪入体，留下病根儿，给秋冬健康埋下隐患。

所以，中伏正是三伏灸需要添一把火的关键转折点，灸得好，就能从亚健康转向健康，灸不好，就会从亚健康转向疾病。

中伏，灸除病根的好时节

关于中伏灸，有一段顺口溜：

汗流浃背，正值中伏；

补脾健胃，多灸身柱；

关元气足，三里辅助；

三伏三伏，寒湿易除；

头伏抓紧，二伏病除；

三伏巩固，气血充足。

常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏，是一年中较为炎热的时节，但同时也是除病根的黄金时段，在这段时间里，注意做好以下这些事，一年可以少生很多病。

01

艾灸健脾强体质

三伏天气湿热交替，自然界湿气盛，人体也一样湿重。

中医五运六气认为，水湿泛滥，湿重必定困脾，脾胃的运化就会存在问题。而“脾胃为后天之本”，脾胃如果受伤害，百病也会跟着来。所以，在中伏这个阳气充沛之时，想要调整人体的阴阳平衡，鼓舞正气，增加抗病能力，一定要注意健脾祛湿！

主要艾灸的穴位有：中脘穴、水分穴、神阙穴、天枢穴、关元穴。

中医里讲，人体的腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，肚子上的穴位，大多都是健脾养胃、扶正祛邪的要穴。

比如天枢穴，隶属于足阳明胃经，又是大肠的募穴，是脾胃升降清浊的枢纽，对人体的主要作用就是疏调肠腑、理 气行滞。

而神阙穴、水分穴、中脘穴、关元穴均为任脉上的穴位，任脉总任一身之阴经，故有“阴脉之海”之称，刺激任脉可调节人体阴经气血，不仅能对脾胃起到一个调整、保健的作用，对腹、胸相应的内脏器官疾病以及生殖、泌尿功能的局部病证也具有改善、调理的帮助。

古书中提到：“腹中常暖者，诸疾自然不生，盖血气壮盛也。”常灸以上穴位，可以使腹中常暖，让脾运化水湿的功能得以正常运转，将体内多余水分排出去，令湿浊消散，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。

02

适度晒背蓄阳能

三伏天的太阳，是扶正的良药，适当晒晒太阳也是很好的补阳方式。需要注意的是，晒太阳的时候主要是晒背，直接作用督脉和膀胱经，用脸去对着日头就是不得其法。尽量不要站着晒，最 好是坐着。因为气血大升，久站容易晕倒。

晒背，应该选择早上8-9点的太阳光，或者下午4-5点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。

每天晒20分钟左右就可以了，千万不要急功近利，把皮肤晒伤晒痛，也不要晒后喝冷饮、马上冲澡和吹冷风。

03

防暑防寒两不误

伏天的“伏”，也指人在三伏天要潜伏、隐伏的行为。《史记正义》云：“伏者，隐伏避盛暑也。”意思就是天气太热了，人宜伏不宜动。伏天里，在高温环境中很容易中暑，特别是午时11-15点这段时间，最 好待在屋里。

经常揉掐风池穴和太阳穴可以预防中暑——风池穴能疏风清热，开窍镇痛；太阳穴能通络止痛，清热除烦。也可以在外出前在这两个穴位上涂抹适量风油精或清凉油，能起到一定的提神醒脑、预防中暑的作用。

防暑也不能过度贪凉，夏季暑热让人腠理疏松，如过于避热趋凉可导致风、寒、湿邪侵袭机体。

所以在防暑的同时也要防寒：不吃过凉过寒的食物，不宜常吹空调，以及尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷食、冷气、冷水都会伤人阳气。

04

吃碗面条养养胃

俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，我国自古就有伏日吃面的习俗。

在炎热的中伏前后，吃碗热汤面可以有效补充体力，还能发汗败火，去除体内的潮气和暑气。由于面条本身比较容易消化，所以夏天吃面对于保养肠胃也有好处。

提醒一句：中伏是一年较为炎热之时，同时也是祛病保健的黄金时间，不要忘了顺应天时艾灸养生，抓紧时间和家人们一起灸起来吧~

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